Redonnez du sens à sa vie c’est sortir du trou noir !

Aujourd’hui j’ai rencontré un ami qui sort tout juste de son burn out.

comment-se-sortir-d-un-burn-out-trou-noirCadre de sa fonction, automaticien de son état, il a comme beaucoup été happé par son métier, par sa charge, par les exigences des plannings, par une course en avant et un aveuglement dans la course, que je pourrai appeler ici aussi la « Rat Race ». Vous savez cette fameuse course en avant qui ne cesse jamais et qui ne se finit le soir que pour recommencer le lendemain matin.


Nous sommes tous plus ou moins dans cette course infernale qui ne cesse jamais, sauf peut-être durant les vacances. Et même là, j’ai un doute quand je vois certaines personnes  accrochées à leur ordinateur et leur portable, qui déambulent dans les allées des hôtels ou des campings et qui « hurlent » à leur collègue. Sont-ils réellement en vacances, sont-ils en dehors de la Rat Race, sont-ils bien dans leur peau ? J'ai un doute !

Toujours est-il que j’ai pris le temps de causer un peu avec ce collègue. Ce qu’il a vécu et ce qu’il en dit aujourd’hui.  Comme beaucoup, il n’a pas vu le « problème »  arriver sur lui. Il n’a pas vu et il n’a pas reconnu qu’il allait aussi subir cette phase.  Il m’a dit «  le burn out c’est comme un accident de voiture. On s’imagine toujours que ça ne peut arriver qu’aux autres. Qu’on est assez prudent et assez bon conducteur pour ne pas en avoir ».

Alors maintenant comment faire pour revenir de son Burn out. Aujourd’hui avec sa famille ses amis, dans son travail  etc …


Redonner du sens à ce qu’on fait, c’est sortir de son burn out !


La technique qui lui a permis de retrouver le ou les sens à sa vie, c’est « la ligne de vie ».

Je vais faire une vidéo sur cette méthode qui permet de retrouver ses centres d’intérêts (mais pas que).

Cet article aurait d’ailleurs pu s’intituler «  comment se sortir d’un burnt out avec sa ligne de vie ».

Sur une feuille vous tracez une ligne horizontale qui coupe cette feuille en deux parties égales. Vous écrivez à gauche la date de votre naissance. Vous faites sur cet axe autant de traits que de dizaines à votre âge et un dernier trait à votre âge d’aujourd’hui.

Ensuite à la date de l’événement, vous notez les événements Positifs plus ou moins haut au-dessus de cette ligne horizontal et les événements plus ou moins négatifs en dessous de cette ligne.
L’axe horizontal représente le temps et perpendiculairement l’axe vertical représente le plaisir ou l’enthousiasme lié à cet phase de votre vie.
 
Vous n’êtes pas obligé de tout faire aujourd’hui ; maintenant que vous savez ce que vous devez retrouver, votre mémoire va se mettre en marche. Faites des points pour chaque événement et écrivez ce que c’est. 

Si vous voulez écrire plus, prenez des notes sur un calepin à coté de ce dessin.

Notez tout pendant une semaine par exemple, aussi bien les points positifs que les points négatifs. Que ces événements soient personnels ou professionnels, au travail  ou en famille, amoureux, vos passe-temps, vos loisirs , des études, des stages, des quêtes personnelles spirituelles etc … des moments que vous ressentez avec précisions avec des moments forts, positifs et négatifs.

Essayer d’atteindre entre 20 et 30 points. Je sais c’est difficile, mais vous ne serez pas déçu du résultat.
Au bout de cette semaine (20 événements minimum) de mise en place de points, reliez ces points dans l’ordre chronologique de la gauche vers la droite.

Voilà, vous avez une belle ligne de vie, 

qui va nous aider à retrouver vos « centres d’enthousiasme ».